Kontroluj ciśnienie krwi naturalnymi sposobami!

Nadciśnienie tętnicze uznaje się za najczęstszą przyczynę zgonów na świecie. Szacuje się, że już co trzeci Polak ma podwyższone ciśnienie. Problem dotyka w szczególności osób dorosłych. Może mieć on wielorakie podłoże (uwarunkowania genetyczne, czynniki środowiskowe, przebyte choroby, nieodpowiedni styl życia), ale w większości przypadków pomocne mogą okazać się działania prewencyjne. Sprawdź nasze sposoby na wspomaganie układu sercowego i osiągnięcia prawidłowego ciśnienia krwi!

Aktywność fizyczna

Najważniejszym sprzymierzeńcem w walce o utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi jest uprawianie regularnej aktywności fizycznej. Rozpoczęcie uprawiania sportu powinno być pierwszą zmianą na drodze ku zdrowszemu stylowi życia. Warto postawić na dyscyplinę, która przynosi nam radość i satysfakcję i nie obciążać się nadmiernie. Na początek wystarczą codzienne spacery, później można pomyśleć o bardziej zaawansowanej formie aktywności.

Zachowanie prawidłowej masy ciała

Wysokie ciśnienie krwi jest nierozerwalnie połączone z problemem nadmiernej masy ciała. Warto zatem regularnie kontrolować własną wagę i natychmiast reagować, kiedy stanie się ona zbyt wysoka. W tym przypadku zaleca się połączyć zmianę diety z aktywnością fizyczną. O pomoc można też poprosić trenerów osobistych i dietetyków.

Zapanuj nad stresem!

Stres jest domeną współczesnego świata. Ludzie żyją w ciągłym pośpiechu i nieustannie dążą do postawionych sobie celów. Wszystko to sprawia, że niezwykle ciężko jest im utrzymać niskie ciśnienie krwi.

W codziennym planie dnia warto jednak znaleźć chwilę na odpoczynek i zadbanie o własne zdrowie. W walce ze stresem szczególnie poleca się ćwiczenia oddechowe. Te potrafią nie tylko zniwelować zdenerwowanie, ale też zredukować uczucie lęku i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Odpowiednia dieta

Ważnym elementem zmiany stylu życia jest transformacja dotychczasowego jadłospisu. Na rynku występują artykuły spożywcze, które przyczyniają się do obniżania ciśnienia krwi. Wśród nich figurują:

  • czosnek;
  • szczypior;
  • orzechy włoskie;
  • otręby owsiane;
  • ziarna zbóż;
  • ryby;
  • rośliny strączkowe;
  • zielone warzywa;
  • owoce;
  • produkty obfitujące we flawonoidy;
  • produkty bogate w witaminę C;
  • zielona herbata;
  • gorzka czekolada.

Dla prewencji chorób związanych z nieprawidłowym ciśnieniem krwi, warto wyeliminować z diety:

  • sól;
  • cukier;
  • alkohol;
  • napoje energetyczne;
  • kofeinę;
  • czerwone mięso.

Pacjenci cierpiący na nadciśnienie tętnicze powinni całkowicie zrezygnować z palenia papierosów, picia kawy oraz alkoholu.

Naturalne suplementy na nadciśnienie bez recepty

Naturalne suplementy diety na obniżenie ciśnienia krwi stanowią doskonałe uzupełnienie dla odpowiednio zbilansowanej diety. Wśród tych szczególnie przez nas polecanych znajdują się:

  • L-arginina i cytrulina – substancje odpowiedzialne za wzrost stężenia tlenku azotu we krwi, który odpowiedzialny jest za rozszerzanie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie – obniżenie ciśnienia krwi;
  • kwasy Omega-3 – substancje wykazują pozytywne oddziaływanie na cały organizm człowieka w tym również na ciśnienie krwi; kwasy warto łączyć z witaminami: D, A i E;
  • L-teanina – substancja wspierająca układ nerwowy; przyczynia się do redukowania stresu, nerwic i stanów lękowych, co ma bezpośrednie przełożenie na obniżanie ciśnienia krwi;
  • biflawonoidy – naturalne substancje wspomagające układ sercowo-naczyniowy;
  • potas – pierwiastek wykazuje właściwości rozluźniające naczynia krwionośne oraz wspomagające prawidłową pracę serca; spotkać go można w suplementach diety, ale również w: pomidorach, bananach, cytrusach, nasionach, orzechach, warzywach strączkowych oraz warzywach zielonych.

Czy warto stosować Kapilar?

Naturalny suplement diety Kapilar jest źródłem flawonoidów. Substancje te wykazują właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu są zdolne do osłabienia działania wolnych rodników. Te z kolei zakłócają witalność wolnych rodników. Kapilar stosuje się, aby wspomóc ochronę oraz prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego.